Menu Menurunkan Berat Badan

menu makanan diet untuk kurus

menu makanan diet untuk kurus

Menu Menurunkan Berat Badan - Berikut adalah beberapa tips menu menurunkan berat badan, makanan sehat adalah sangat penting untuk penurunan berat badan anda dan pilihlah makanan yang mampu memicu pembakaran kalori. sebaiknya sarapan dengan 400 sampai 600 kalori satu jam setelah bangun. Pilih makanan dengan nutrisi yang bikin kenyang, mengandung lemak sehat dan serat.

Jika anda ingin menurunkan berat badan silahkan dengan menu diet sehat, namun fakta yang terjadi di dalam program diet, orang yang melakukan diet cenderung malah mengurangi porsi makan mereka dengan menekan tenaga untuk melakukan olahraga guna membakar lemak. jika cara diet ini masih di lakukan dan terus menerus dikerjakan, tentunya itu semua sangat kurang baik dan bahkan akan mempengaruhi kesehatan tubuh kita dan bisa membuat tubuh kita tak mempunyai kekuatan / lemas dikarenakan kekurangan asupan makanan.

Berikut beberapa menu menurunkan berat badan yaitu menu diet yang sehat

Buah Alpukat

Buah ini merupakan buah paling baik untuk menurunkan berat badan serta merupakan buah yang terdapat lemak alami yang sangat baik untuk tubuh, dalam berbagai penelitian yang telah di lakukan di temukan bahwa lemak ini disebut lemak tak jenuh yang berguna untuk mengganti kebutuhan lemak anda pada tiap harinya, seperti lemak yang dihasilkan dari makanan nasi serta daging. Selain kegunaan buah alpukat yang ada diatas, ternyata alpukat juga dapat mengenyangkan perut,sehingga dapat meredam rasa lapar untuk mengkonsumsi makanan pokok

Brokoli dan cabai

Brokoli adalah salah satu jenis sayuran kaya akan kandungan serat, serat sendiri berguna untuk membantu mengenyangkan perut, dan bisa bertahan dalam jangka waktu lama, selain itu brokoli juga baik untuk pencernaan serta bisa memberi rasa kenyang lebih lama dengan kandungan seratnya. Bisa diganti dengan bayam. Sedangkan rasa pedas cabai memicu metabolisme.

Strawberry dan kayumanis

Buah Strawberry yang manis segar merupakan menu menurunkan berat badan serta memberikan tambahan serat sehingga kenyang lebih lama. Kayumanis membantu pembakaran karbohidrat dan mengendalikan kadar gula darah. Tambahkan kedua bahan ini dalam milkshake yang Anda buat.

Kacang – kacangan

kebanyakan orang berfikir bahwa kacang-kacangan merupakan salah satu cemilan yang dapat dengan mudah menumpukkan lemak dalam tubuh anda, namun Ternyata, kacang-kacangan selain berguna menjadi sumber lemak, kacang-kacangan sebagai menu menurunkan berat badan karena mempunyai fungsi untuk membakar lemak yang menumpuk didalam tubuh, dan perlu di ketahui kacang kaya akan kandungan serat serta protein sehingga bisa membantu anda untuk melancarkan pencernaan serta bisa mengontrol gula darah dalam tubuh.

Yogurt tawar rendah lemak

Lemak pada yogurt mengandung asam linoleic yang membantu tubuh tetap ramping. Pilih yogurt tawar tanpa tambahan gula. Tambahkan potongan melon, strawberry atau pepaya. Jika ada, taburi dengan sereal whole wheat. ‘Serat bereperan penting dalam penurunan berat badan,’ demikian jelas Dawn Jackson Blatner, R.D., penulis buku The Flexitarian Diet.

Cara Mencegah Kanker Serviks

cara mengobati kanker serviks

cara mengobati kanker serviks

Bagaimana Cara Mencegah Kanker Serviks – Berikut beberapa tips cara mencegah kanker serviks pada wanita atau pencegahan kanker serviks, Beberapa hal yang dapat dilakukan kaum perempuan dalam hal mencegah kanker serviks agar tidak menimpa dirinya, serta tips cara mencegah kanker serviks pada wanita antara lain:

  • Jalani pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang cukup nutrisi dan bergizi
  • Selalu menjaga kesehatan tubuh dan sanitasi lingkungan
  • Cara mencegah kanker serviks Hindari pembersihan bagian genital dengan air yang kotor
  • Jika anda perokok, segera hentikan kebiasaan buruk ini
  • Hindari berhubungan intim saat usia dini
  • Selalu setia kepada pasangan anda, jangan bergonta-ganti apalagi diikuti dengan hubungan intim.
  • Lakukan pemeriksaan pap smear minimal lakukan selama 2 tahun sekali, khususnya bagi yang telah aktif melakukan hubungan intim
  • Jika anda belum pernah melakukan hubungan intim, ada baiknya melakukan vaksinasi HPV
  • Perbanyaklah konsumsi makanan sayuran yang kandungan beta karotennya cukup banyak, konsumsi vitamin c dan e.

Tips cara mencegah kanker serviks pada wanita - Meskipun demikian, jika anda sudah terdeteksi mengidap kanker serviks, maka ada beberapa metode pengobatan yang bisa dilakukan. Jika terdeteksi kanker serviks stadium awal, maka pengobatannya dilakukan dengan cara menghilangkan kanker serviks tersebut dengan cara dilakukan pembedahan, baik pembedahan laser, listrik atau dengan cara pembekuan dan membuang jaringan kanker serviks (cyrosurgery).

Untuk kasus kanker serviks stadium lanjut akan dilakukan pengobatan dengan cara kemoterapi serta radioterapi, namun jika sudah terdeteksi cukup parah, tiada lain kecuali dengan mengangkat rahim (histerektomi) secara menyeluruh agar kanker tidak berkembang.

Cara Menghilangkan Lemak Pada Pinggul

Tips cara mengurangi lemak pada pinggul

Tips cara mengurangi lemak pada pinggul

Cara Menghilangkan Lemak Pada Pinggul – Beberapa Tips Cara Menghilangkan Lemak Pada Pinggul dapat dilakukan dengan Latihan Cepat dan Mudah yaitu Sit up, melompat, berjalan kaki, latihan kardio yang diimbangi diet sehat akan mampu melangsingkan pinggul Anda.

Salah satu bagian tubuh yang paling sulit untuk menghilangkan lemak adalah pinggul. Padahal timbunan lemak di bagian tersebut sangat mengganggu penampilan.

Namun Anda tak perlu terlalu khawatir bila mengalami keluhan ini, karena ada beberapa cara menghilangkan lemak pada pinggul dengan latihan yang dapat dilakukan secara cepat dan mudah untuk membuang beberapa kilo lemak yang tidak diinginkan itu.

Bagaimana caranya? Berikut beberapa jenis latihannya

Cara Menghilangkan Lemak Pada Pinggul

1. Salah satu latihan yang paling mudah dilakukan untuk menghilangkan lemak pinggul adalah dengan melompat-lompat di atas trampolin. Mulailah dengan melompat untuk jangka waktu dua menit. Lakukan latihan ini secara rutin agar lemak di pinggul Anda cepat menyusut.

2. Berjalan kaki setiap hari walau hanya sebentar akan melatih daerah pinggul dan membakar timbunan lemak di daerah tersebut.

3. Toning otot perut juga akan membantu mengurangi lemak pinggul. Hal ini dapat dilakukan dengan melakukan berbagai latihan seperti sit-up. Latihan perut ini paling efektif bila dilakukan tiga kali seminggu.

4. Squats adalah cara yang bagus untuk mengurangi lemak yang tidak diinginkan pada pinggul. Cara Menghilangkan Lemak Pada Pinggul Ini merupakan latihan yang sederhana. Anda bisa memulainya dengan posisi tegak, lalu menekuk lutut Anda, kemudian turunkan tubuh Anda. Ulangi gerakan ini dari awal beberapa kali. Latihan ini tidak hanya akan membantu membakar lemak pinggul, tetapi juga akan mengencangkan otot kaki Anda.

5. Latihan kardio adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak dari tubuh. Sebuah latihan cardio yang lengkap akan mempercepat metabolisme dan membakar kalori. Latihan-latihan ini tidak membangun otot, tetapi dapat memperkuat jantung dan membantu membakar kalori.

Selain Cara Menghilangkan Lemak Pada Pinggul latihan dengan olahraga secara rutin, Anda juga harus tetap menerapkan diet sehat dan melakukan kebiasaan sehat lainnya seperti, naik-turun tangga.

Cara Menghilangkan Bekas Luka Di Kaki

Cara Menghilangkan Bekas Luka Di Kaki

Cara Menghilangkan Bekas Luka Di Kaki

Cara Menghilangkan Bekas Luka Di Kaki serta tips cara menghilangkan bekas koreng atau bekas luka secara tradisional yang dapat anda coba dirumah

Cara Menghilangkan Bekas luka dengan salep dari kelapa

  • Kelapa dibagi 2, yang separuh lalu dibakar sampai hangus seperti arang lalu ditumbuk hingga halus seperti bubuk
  • Kemudian ditambah minyak kelapa 2 sendok makan
  • aduklah sehingga seperti salep dan setelah itu oleskan pada bagian yang luka

Cara menghilangkan bekas koreng secara alami dengan kencur

  • Ambilah setengah ons beras Kemudian rendam selama 15 menit dalam air biasa
  • Campur dengan setengah ons kencur tersebut Tumbuklah campuran tersebut sampai halus
  • Usapkan pada bekas koreng atau bekas luka Lakukan setiap hari selama dua minggu
  • Niscaya bekas luka akan segera hilang

Cara Menghilangkan Bekas luka dengan air kelapa cara menghilangkan bekas koreng di kaki yang sudah lama – Untuk koreng yang awalnya hanya bintik-bintik kecil dan kemudian karena terus menerus digaruk maka timbulah koreng yang membesar. Kalau luka di kaki ini biasanya bisa menimbulkan bekas warna hitam. Nah untuk cara menghilangkan bekas luka di kaki ini bisa mengikuti cara sebagai berikut

  • Siapkanlah air kelapa setengah tua dan tuangkan pada wadah
  • setelah itu basuhlah dengan air kelapa
  • biarkan sampai kering baru
  • kemudian dibasuh dengan air dingin

Menghilangkan Bekas luka dengan minyak ular Khasiat minyak ular Sejak zaman dahulu nenek moyang kita sudah mengenal adanya khasiat minyak ular yang dipercaya sangat manjur untuk mengobati luka tubuh, khasiat minyak ular cobra diantaranya yaitu

  • Menghilangkan rasa gatal dan menyembuhkan penyakit kulit seperti Koreng, Kudis, Borok, Sariawan, Gatal
  • Menghilangkan rasa panas pada luka bakar kena knalpop atau disengat serangga
  • Menghilangkan rasa perih pada luka potong, Khitan, tersayat, terpukul, terjatuh

Cara Menghilangkan Koreng secara alami dari daun jarak

  • Ambillah daun jarak secukupnya kira kira 5-7 lembar
  • Rebus dengan air 2 liter hingga mendidih volume air tersisa 1 liter
  • Diamkan beberapa saat hingga suhu air terasa hangat
  • Selanjutnya rendamlah koreng ke rebusan air jarak tersebut
  • Lakukan setiap pagi dan sore sehabis mandi

Cara Membuat Masker Bengkuang

cara membuat masker bengkoang alami

cara membuat masker bengkoang alami

Cara Membuat Masker Bengkuang sendiri di rumah – Berikut beberapa tips cara membuat masker bengkuang sendiri yang alami di rumah, Buah bengkuang sudah terkenal sebagai bahan alami untuk kecantikan yang murah dan mudah didapat serta anda bisa olah sendiri.

Manfaat Bengkoang Untuk Kecantikan

Mendinginkan dan Membuat Rileks

Masker bengkuang dikenal juga sebagai bedak dingin yang dipakai oleh putri-putri Keraton. Bedak dingin ini akan membuat wajah lebih segar dan menghilangkan ketegangan. Wajah menjadi lebih rileks.

Menghilangkan Noda Hitam

Masker bengkuang yang dipakai secara rutin dapat menghilangkan noda hitam pada wajah akibat jerawat karena mengandung pachyrhizon, rotenon, vitamin B1 dan vitamin C.

Memutihkan Wajah

Secara turun temurun, masker bengkuang terbukti dapat mencerahkan kulit. Coba saja lihat berapa banyak produsen yang memakai bengkuang sebagai bahan untuk memutihkan kulit. Selain efektif, penggunaan masker bengkuang untuk memutihkan wajah sangat alami dan tidak berbahaya.

Cara Membuat Masker Bengkuang sendiri dan alami

  • Kupaslah kulit bengkuang ukuran sedang kemudian cuci bersih
  • Parutlah bengkuang kemudian peras airnya
  • Tampunglah air perasan bengkuang tadi ke dalam gelas bening dan buang ampasnya
  • Diamkan air bengkuang tersebut selama 30 menit maka akan ada endapan warna putih di dasar gelas
  • Buang air endapan yang berwarna bening di bagian atas dan biarkan endapan warna putih susu di bagian bawah karena itu yang akan dipakai
  • Kemudian bersihkan wajah anda
  • Dengan bantuan kuas masker, oleskan endapan bengkuang tersebut pada wajah dan leher hingga rata
  • Akan ada sensasi dingin dan segar, diamkan hingga masker mengering
  • Bilas masker yang sudah kering dengan air dingin dan keringkan wajah dengan handuk
  • Perawatan alami ini bisa Anda lakukan sekali dalam seminggu atau pada saat wajah terasa lelah

Manfaat Jambu Air untuk ibu hamil

Khasiat Jambu Air untuk ibu hamil

Khasiat Jambu Air untuk ibu hamil

Manfaat Jambu Air untuk ibu hamil – Beberapa kandungan Jambu air mengandung banyak vitamin dan juga dapat berfungsi untuk mempercantik kulit. Manfaat Jambu Air untuk ibu hamil juga sangat bermanfaat bila dikonsumsi oleh ibu hamil karena Angka kecukupan gizi vitamin A pada usia 0-9 tahun berkisar antara 3.000 – 4.000 SI, sedangkan ketika menginjak dewasa meningkat menjadi 5.000 – 7.000 Si.

Manfaat Jambu Air untuk ibu hamil - Seorang ibu hamil membutuhkan tambahan asupan vitamin A sebesar 3.500 Si. Dengan demikian, konsumsi minimal 1 kg jambu air setiap hari dapat membantu asupan vitamin A dalam tubuh ibu hamil.

Vitamin A sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata, selain itu, vitamin A juga diperlukan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Hal ini desebabkan vitamin A dapat meningkatkan imunitas tubuh. Hal ini disebabkan vitamin A dapat meningkatkan fungsi sel darah putih sebagai antibody dan antivirus.

Kandungan Jambu Air
bahwa tiap 100 g Kandungan jambu air mengandung :

  • Water 93 g
  • Energy 25 kcal
  • Energy 105 kj
  • Protein 0.6 g
  • Total lipid (fat) 0.3 g
  • Ash 0.4 g
  • Carbohydrate 5.7 g
  • Calcium, Ca 29 mg
  • Iron, Fe 0.07 mg
  • Magnesium, Mg 5 mg
  • Phosphorus, P 8 mg
  • Potassium, K 123 mg
  • Zinc, Zn 0.06 mg
  • Copper, Cu 0.016 mg
  • Manganese, Mn 0.029 mg
  • Vitamin C, 22.3 mg
  • Thiamin 0.02 mg
  • Riboflavin 0.03 mg
  • Niacin 0.8 mg
  • Vitamin A, RAE 17 mcg_RAE
  • dan juga Kandungan Jambu air mengandung gizi lain seperti : protein, zat besi, kalsium, fosfor, asam sitrat dan asam sulfurik.

Manfaat jambu air untuk mempercantik kulit

Potensi tersebut cukup besar, mengingat jambu air kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan vitamin A. dalam 100 gram jambu air terdapat vitamin C hamper setara dengan jeruk mandarin yaitu sekitar 22 mg per 100 gram buah. Kandungan vitamin A-nya juga cukup tinggi, meskipun tidak setinggi jeruk mandarin tetapi jauh lebih tinggi daripada apel.

Selain untuk mempercantik kulit, vitamin C berfungsi sebagai antioksidan yang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan sel, meningkatkan penyerapan asupan zat besi dan memperbaiki mutu sperma dengan cara mencegah radikal bebas yang merusak pembungkus sperma. Disamping sebagai antioksidan, vitamin C juga memiliki fungsi untuk menjaga dan memelihara kesehatan pembuluh kapiler serta kesehatan gigi dan gusi.

Merancang Satu Gizi Seimbang

Merancang Satu Gizi Seimbang - Nutrition Guide for Balance Diet

Merancang Satu Gizi Seimbang – Nutrition Guide for Balance Diet

Tips Merancang Satu Gizi Seimbang – Dalam artikel kali ini akan menjelaskan mengenai Tips Merancang Satu Gizi Seimbang

Pengertian Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh,yang meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral..dengan asupan yang tidak berlebihan dan tidak kekurangan.

Merancang Satu Gizi Seimbang - asupan gizi itu dengan memerhatikan prinsip keanekaragaman atau variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan,usia dan berat badan (BB) ideal.

Pentinganya konsep Merancang Satu Gizi Seimbang ini kita perhatikan adalah agar kita dalam memilih menu untuk dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan gizi kita.. selain itu pengaturan variasi makanan juga kita perhatikan supaya berbagai zat gizi dapat kita dapat.

Jika gizi kita baik dan cukup tentu saja produktifitas kita juga semakin baik..kita juga tidak mengalami malnutrisi seperti defisiensi ataupun kelebihan yang akan mengganggu tubuh kita.

aplikasinya dalam keseharian kita yaitu dengan memberikan variasi pada apa yang kita makan,, berganti-ganti menu..supaya banyak zat gizi yang kita dapat. juga tidak mengkonsumsi secara berlebihan..

makanan yang kita konsumsi meliputi semua komponen gizi yaitu karbohidrat, protein, mineral, lemak dan vitamin..

Tips Merancang Satu Gizi Seimbang

Merancang Satu Gizi Seimbang – Berikut ini beberapa penjelasan mengenai Merancang Satu Gizi Seimbang. Sesuai dengan pola makan berdasarkan Pedoman Gizi Seimbang (PGS) tidak dapat berlaku sama untuk setiap orang. Tiap golongan usia, status kesehatan, dan aktivitas fisik, memerlukan Pedoman Gizi Seimbang yang berbeda sesuai kondisi masing-masing.

Hal ini berbeda dengan pola makan berdasarkan slogan 4 sehat 5 sempurna yang berlaku bagi semua orang di atas dua tahun. Tak jelas bagaimana pedoman yang mengelompokkan makanan hanya ke dalam 4 kelompok secara kualitatif itu dapat menjadi acuan untuk memenuhi kebutuhan berbagai golongan masyarakat.

Pada saat slogan 4 sehat 5 sempurna diciptakan tahun 1950-an, diasumsikan bahwa kebiasaan makan masyarakat makin sehat sehingga berbagai masalah kesehatan karena kekurangan dan kelebihan gizi dapat dicegah dan dikurangi. Asumsi ini ternyata tidak terwujud, baik di Indonesia maupun negara-negara lain, termasuk negara asal 4 sehat 5 sempurna di AS. Oleh karena itu pedoman 4 sehat 5 sempurna sejak awal tahun 1990-an secara internasional telah digantikan oleh pedoman yang lebih rinci yang disebut PGS dengan alasan sebagai berikut.

Pertama

Susunan makanan yang terdiri atas 4 kelompok ini, belum tentu sehat, bergantung apakah porsi dan jenis zat gizinya sesuai dengan kebutuhan. Contoh, jika pola makan kita sebagian besar porsinya terdiri atas sumber karbohidrat (nasi), sedikit sumber protein, sedikit sayur dan buah sebagai sumber vitamin, maka pola makan tersebut tidak dapat dianggap sehat. Sebaliknya, jika pola makan kita terlalu banyak sumber lemak dan protein seperti hidangan yang banyak daging dan minyak atau lemak, tetapi sedikit sayur dan buah, maka pola makan itu tak dapat dianggap sehat.

Selain jenis makanan, pola makan berdasarkan PGS menekankan pula proporsi yang berbeda untuk setiap kelompok yang disesuaikan atau diseimbangkan dengan kebutuhan tubuh. PGS pun memperhatikan aspek kebersihan makanan, aktivitas fisik, dan kaitannya dengan pola hidup sehat lain.

Kedua

Susu bukan “makanan sempurna” seperti anggapan umum selama ini. Dengan anggapan itu banyak orang, termasuk kalangan pemerintah, menganggap susu merupakan “jawaban” atas masalah gizi[9]. Sebenarnya, susu adalah sumber protein hewani yang juga terdapat pada telur, ikan dan daging.

Oleh karena itu di dalam PGS, susu ditempatkan dalam satu kelompok dengan sumber protein hewani lain. Dari segi kualitas protein, telur dalam ilmu gizi dikenal lebih baik dari susu karena daya cerna protein telur lebih tinqggi daripada susu.

Ketiga

Slogan 4S5S yang dipopulerkan oleh Prof. Poerwo Soedarmo, Bapak Gizi Indonesia, di tahun 1950-an dianggap tak lagi sesuai dengan perkembangan iptek gizi, seperti halnya slogan “Basic Four” di Amerika yang merupakan acuan awal 4 sehat 5 sempurna pada masa itu. “Basic Four” dari AS yang diciptakan tahun 1940-an bertujuan mencegah pola makan orang Amerika yang cenderung banyak lemak, tinggi gula, dan kurang serat. Namun, setelah dievaluasi tahun 1970-an, ternyata slogan tersebut tidak memperbaiki pola makan penduduk Amerika, yang disertai dengan meningkatnya penyakit degeneratif terkait gizi. Sejak itu, slogan “Basic Four” diperbarui dan disempurnakan menjadi “Nutrition Guide for Balance Diet” dengan visual piramida.

Merancang Satu Gizi Seimbang - Di Indonesia “Nutrition Guide for Balance Diet” diterjemahkan menjadi PGS yang juga menggunakan visual piramida. Berbeda dengan Nutrition Guide AS yang berlaku untuk usia di atas 2 tahun, di Indonesia PGS berlaku sejak bayi dengan memasukkan ASI eksklusif sebagai Gizi Seimbang.

Pada konferensi pangan sedunia yang diadakan oleh FAO tahun 1992 di Roma dan Genewa, antara lain ditetapkan agar semua negara berkembang yang semula menggunakan slogan sejenis “Basic Four” memperbaiki menjadi “Nutrition Guide for Balance Diet”. Keputusan FAO tersebut diterapkan di Indonesia dalam kebijakan Repelita V tahun 1995 sebagai PGS dan menjadi bagian dari program perbaikan gizi. Namun, PGS kurang disosialisasikan sehingga terjadi pemahaman yang salah dan masyarakat cenderung tetap menggunakan 4 sehat 5 sempurna. Baru pada tahun 2009 secara resmi PGS diterima masyarakat, sesuai dengan Undang-Undang Kesehatan No 36 tahun 2009 yang menyebutkan secara eksplisit “Gizi Seimbang” dalam program perbaikan gizi.

Angka Kematian Ibu di Indonesia

Persentase Angka Kematian Ibu di Indonesia – Berikut adalah beberapa persentase angka kematian ibu di indonesia Menurut Sekretaris Jenderal Asosiasi Pendidikan Kebidanan Indonesia (APKINDO), mengatakan Angka Kematian Ibu di Indonesia (AKI) saat melahirkan di Indonesia termasuk salah satu yang tertinggi di Asia. pendidikan yang baik bertujuan menyejahterakan perempuan indonesia khususnya ibu dan anak. Angka kematian ibu akan berkurang dan semuanya kita mulai dari pendidikan yang baik.

Berdasarkan Survey Demografi dan Kesehatan Indonesia (SDKI) tahun 2007, Angka Kematian Ibu di Indonesia AKI di Indonesia mencapai 228/100.000 kelahiran hidup. Angka ini jauh lebih tinggi dibandingkan Vietnam (59/100.000), dan Cina (37/100.000). Ini menempatkan Indonesia sebagai salah satu negara dengan AKI tertinggi asia.

Oleh sebab itu, institusi pendidikan kebidanan memiliki misi mengurangi Angka Kematian Ibu di Indonesia tersebut Mempersiapkan bidan yang baik Itu adalah aset negara yang tidak ternilai. Maka dari itu mendorong pendidikan Kebidanan demi memenuhi standar nasional pendidikan Kebidanan Indonesia agar mampu bersaing secara global.

Saat ini tercatat 327 institusi pendidikan kebidanan yang terdaftar sebagai anggota AIPKIND. Pendidikan kebidanan Indonesia sudah berkembang cukup baik. Sekarang tiga Universitas negeri telah menyelenggarakan pendidikan Profesi Kebidanan.

Namun pesatnya perkembangan pendidikan kebidanan belum di dukung dengan kendali mutu lulusan. Setiap tahun, setidaknya ada 29 ribu bidan baru lulus dari institusi kebidanan. Namun tak jarang terdengar keluhan stakeholder lulusan tidak siap pakai.

Angka Kematian Ibu di Indonesia (AKI) merupakan salah satu indikator untuk melihat derajat kesehatan perempuan. Angka kematian ibu juga merupakan salah satu target yang telah ditentukan dalam tujuan pembangunan millenium yaitu tujuan ke 5 yaitu meningkatkan kesehatan ibu dimana target yang akan dicapai sampai tahun 2015 adalah mengurangi sampai ¾ resiko jumlah kematian ibu.

persentase angka kematian ibu di indonesia

persentase angka kematian ibu di indonesia

Dari hasil survei yang dilakukan AKI telah menunjukkan penurunan dari waktu ke waktu, namun demikian upaya untuk mewujudkan target tujuan pembangunan millenium masih membutuhkan komitmen dan usaha keras yang terus menerus.

Cara Memutihkan Selangkangan Yang Hitam Secara Alami

ramuan tradisional memutihkan selangkangan

ramuan tradisional memutihkan selangkangan

Cara Memutihkan Selangkangan Yang Hitam Secara Alami – Setiap orang pasti menginginkan dan memiliki kulit yang mulus dan putih secara merata dan tak heran, banyak orang rela bersusah-susah melakukan perawatan ekstra dan membayar mahal untuk dapat mewujudkan keinginan tersebut.

Anda tak perlu khawatir untuk tips cara memutihkan selangkangan yang hitam secara alami karena anda bisa mencobanya demi mewujudkan impian akan kulit cantik, putih dan mulus secara merata.

Penyebab selangkangan berwarna hitam - Yang pasti kulit menghitam bukan tanpa sebab, banyak faktor yang mempengaruhi. Mulai dari faktor hormonal hingga karena iritasi yang menyebabkan kulit mengalami pigmentasi berlebih. Iritasi bisa terjadi karena gesekan pada selangkangan atau akibat celana yang tidak nyaman dikenakan.

Kecenderungannya, perempuan bertubuh gemuk akan lebih bermasalah dengan menghitamnya kulit di sekitar vagina ini. Resistensi insulin pada orang bertubuh gemuk memicu warna gelap pada area tersebut. Tapi sekali lagi tak perlu khawatir karena ada cara memutihkan selangkangan secara alami sebagai berikut

Cara Memutihkan Selangkangan Yang Hitam Secara Alami

 

1. Jeruk Nipis

Kandungan Buah Jeruk nipis dapat digunakan untuk memutihkan selangkangan, buah ini pastinya mudah Anda temukan di pasar-pasar modern maupun pasar-pasar tradisional. Cara penggunaannya adalah dengan mencampur air jeruk nipis dengan kapur sirih. Setelah tercampur rata, oleskan ramuan itu pada daerah selangkangan setiap kali habis mandi. Jika rutin dilakukan, niscaya kulit selangkangan akan cerah secara perlahan.

2. Air Tawas

Rendamlah air tawas dengan air hangat dan biarkanlah tawas itu melarut. Oleskanlah larutan tersebut ke daerah selangkangan dengan menggunakan handuk lembut. Lakukan rutin. Hasil akan tampak setelah kurang lebih 2 minggu.

3. Mentimun

Buah mentimun selain enak sebagai lalapan ataupun pelengkap rujak bisa juga menjadi ramuan herbal serbaguna, mampu memberikan efek sejuk pada kulit. Cara memutihkan selangkangan yang hitam secara alami dengan mentimun bisa mencerahkan kulit, manfaat timun sebagai pencerah kulit caranya adalah mengambil air sari timun (dengan memarutnya) dan kemudian dicampur dengan air lemon. Oleskan secara merata di daerah lipatan paha. Lakukan secara teratur. Dalam waktu sekitar 2 minggu, kulit akan mulai menjadi cerah.

Cara Memijat Payudara Agar Besar

tips cara memijat payudara agar besar dan kencang

tips cara memijat payudara agar besar dan kencang

Cara Memijat Payudara Agar Besar – Beberapa tips cara memijat payudara agar besar atau cara meremas payudara agar besar dapat anda lakukan sendiri agar anda mempunyai payudara yang terlihat besar, montok, seksi dan berisi

Berikut beberapa Tips Agar Payudara Anda Menjadi Besar

Memijat payudara merupakan salah satu cara membesar payudara yang bisa membantu dalam meningkatkan ukuran payudara. karena dengan cara memijat payudara agar besar dapat membentuk, mengencangkan dan mendorong pertumbuhan payudara dan juga daerah sekitarnya. Pijatan ini benar-benar bisa membantu untuk membuat payudara Anda lebih menarik dan bahkan lebih besar bila dilakukan dengan benar, dan ini juga merupakan metode yang indah untuk cara sehat dalm pertumbuhan payudara Anda. Bila dilakukan secara rutin memijat payudara Anda, juga dapat membantu mencegah kanker payudara.

Cara Meremas Payudara Agar Besar serta Cara Memijat Payudara Agar Besar :

  • Sediakanlah waktu 30 menit perhari sebelum anda beranjak tidur untuk melakukan pijat payudara anda.
  • Tempatkan kedua tangan Anda tepat di kedua belah payudara anda
  • Lakukan pijat searah jarum jam untuk payudara kanan anda
  • Lakukan pijat berlawanan arah jarum jam untuk payudara kiri anda
  • Jangan menyentuh puting pada saat memijat payudara anda
  • Cara memijat payudara agar besar Lakukan pijat sebanyak 300 putaran paling sedikit atau maksimal 30 menit sehari.

Dengan Olah Raga Ringan

High pulley

Buka kaki selebar bahu. Posisikan lengan di atas sambil menahan beban . Usahakan kunci perut Anda. Lalu ayunkan dumbell dengan posisi menyilang ke arah bawah dan buang napas perlahan. Ulangi gerakan ini hingga tiga set.

Butterfly with dumbell
Rentangkan kedua tangan dengan siku membentuk sudut 90 derajat sambil memegang dumbbell. Arahkan beban kea rah muka sehingga kedua dumbbell bertemu tepat di depan dada, buang napas perlahan. Gerakan ini melatih otot dada bagian tengah.

Push-up
Gerakan ini menyerupai gerakan sit-up. Bedanya, jadikan gym-ball sebagai tumpuannya. Posisi gym-ball berada di tungkai kaki Anda. Pompa tubuh ke bawah. Buang nafas bersamaan saat tubuh Anda dijatuhkan ke bawah. Gerakan ini melatih otot dada bagian tengah dan atas.

Dumbell fly incline
Tubuh bertumpu pada incline. Namun, posisi kepala berada di bagian bawah. Lengan direntangkan dan menyiku sambil memegang dumbbell. Posisi dumbell sejajar dengan dada. Giring beban kea rah muka sampai berada di atas dada. Ulangi hingga tiga set.